劉欣皓 2015/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉欣皓苗栗
ID 26837

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11.4 km | 01:04:52 | 05:41/km

日期: 2015-03-06 16:42 - 地點: 竹香南/北路 - 天氣: 體感溫度 15℃ 19 公里/小時東北風力溼度 100% - 平均心率: 152 - 卡路里: 668 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

Pace: 06'48" / 05'07" / 05'38" / 05'30" / 05'32" / 05'51" / 05'40" / 05'36" / 05'22" / 05'32" / 05'40" / 06'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.99 km

ASICS GT-2000 累積 : 1330.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), RogerYu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'07"	00:11'55"
3	05'38"	00:17'33"
4	05'30"	00:23'03"
5	05'32"	00:28'35"
6	05'51"	00:34'26"
7	05'40"	00:40'06"
8	05'36"	00:45'42"
9	05'22"	00:51'04"
10	05'32"	00:56'36"
11	05'40"	01:02'16"
11.4	06'18"	01:04'52"

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