林世川 2021/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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3.0 km | 00:42:22 | 14:04/km

日期: 2021-05-18 20:00 - 地點: 後勁溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 14'30" / 13'28" / 14'09" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'43"

(14'43")

14'43" (+01'16")

1000 / 1000

2

13'27"

(28'10")

13'27"

1000 / 2000

3

14'09"

(42'19")

14'09" (+00'42")

1000 / 3000

4

00'02"

(42'22")

09'36"

5 / 3005

出門要戴口罩
所以改走路
一趟下來
3個沒戴口罩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 69.61 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許小彤, 黃健明和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 這個遭檢舉立刻會被罰的😅

2021-05-19 09:38 ·

春恩🍁 運動愉快喔👍
天氣熱多喝水喔

2021-05-19 20:23 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'30"	00:14'30"
2	13'28"	00:27'58"
3	14'09"	00:42'07"
3.0	09'41"	00:42'10"

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