葉健安 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

葉健安台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:55 | 05:41/km | 第1半馬

2015迎光惠明馬拉松

官方成績
日期	2015-03-01
成績	01:59:55
總名次	205 / 954
分組名次	86 / 305
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29"

00:53'11"

10 km

(00:53'11")

00:27'42" (+02'13")

15 km

(01:23'08")

00:29'57" (+04'28")

01:02'39" (+09'28")

20 km

(01:55'50")

00:32'42" (+07'13")

Finish

(01:59:55)

日期: 2015-03-01 06:00 - 平均心率: 86 - 卡路里: 1710 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

其實是第四場半馬了哈哈哈哈哈!!!

賽前宣言: 做公益咩...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.36 km

XT 上傳 | 9 years ago

李振源, Wen Mushrooms 和其他 11 人說推

·

ricky tseng 恭喜完成初半馬^^

2015-03-02 10:24 ·

1 個人推

葉健安謝謝前輩的鼓勵! :)
阿不過這場算是用馬拉松表開始記錄的第一場半馬吧...
個人半馬參加的場次算第4場囉呵呵呵呵呵呵~
但也是第一次SUB2倒是真的~

2015-03-03 08:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'00"	00:10'05"
3	05'03"	00:15'08"
4	05'07"	00:20'15"
5	05'14"	00:25'29"
6	05'11"	00:30'40"
7	05'35"	00:36'15"
8	05'25"	00:41'40"
9	05'49"	00:47'29"
10	05'42"	00:53'11"
11	06'35"	00:59'46"
12	05'44"	01:05'30"
13	05'19"	01:10'49"
14	05'20"	01:16'09"
15	06'59"	01:23'08"
16	08'04"	01:31'12"
17	06'26"	01:37'38"
18	06'06"	01:43'44"
19	05'53"	01:49'37"
20	06'13"	01:55'50"
20.7	05'48"	02:00'03"

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