mayling18 2015/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

mayling18 雲林
ID 1950

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10.5 km | 01:01:51 | 05:52/km

日期: 2015-03-05 16:49 - 地點: 高鐵特區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 05'48" / 05'47" / 05'51" / 05'40" / 05'46" / 05'55" / 06'24" / 05'57" / 05'48" / 06'00" / 05'38" /

終於可以跑步了~ 好忙好忙~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.34 km

GPX 上傳 | 9 years ago

joey Kuo, 深般若和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'47"	00:11'35"
3	05'51"	00:17'26"
4	05'40"	00:23'06"
5	05'46"	00:28'52"
6	05'55"	00:34'47"
7	06'24"	00:41'11"
8	05'57"	00:47'08"
9	05'48"	00:52'56"
10	06'00"	00:58'56"
10.5	05'38"	01:01'51"

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