蘇茗展進擊的小巨人 2015/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

蘇茗展進擊的小巨人台北市
ID 2160

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蘇茗展進擊的小巨人

15.1 km | 01:19:27 | 05:15/km

日期: 2015-03-03 21:51 - 地點: 莊敬路起繞國父紀念館7圈又1/4 - 天氣: 冷 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1044 Cal

Pace: 05'17" / 05'17" / 05'11" / 05'30" / 05'32" / 05'29" / 05'28" / 05'20" / 05'24" / 05'02" / 04'57" / 05'04" / 04'46" / 05'22" / 05'05" / 05'30" /

在跑步前看到下雨天冷，其實我很猶豫要不要跑還有一些害怕，當我選擇聽音樂時已經讓我堅定信念勇往直前，我願意去做讓自己往更高層次看自己，今天不去跑不會怎麼樣，但做了會讓自己不一樣，很開心完成目標全程享受跑步樂趣^^~。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.56 km

Barefoot 累積 : 2141.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

阿彬, EDS/Leo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'17"	00:10'34"
3	05'11"	00:15'45"
4	05'30"	00:21'15"
5	05'32"	00:26'47"
6	05'29"	00:32'16"
7	05'28"	00:37'44"
8	05'20"	00:43'04"
9	05'24"	00:48'28"
10	05'02"	00:53'30"
11	04'57"	00:58'27"
12	05'04"	01:03'31"
13	04'46"	01:08'17"
14	05'22"	01:13'39"
15	05'05"	01:18'44"
15.1	05'29"	01:19'27"

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