10.5 km | 00:54:47 | 05:11/km日期: 2015-03-07 06:59 - 地點: 碧潭 - 天氣: 下雨 - 卡路里: 759 Cal - 總步數: 10374 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 73%
Pace: 04'50" / 04'45" / 04'48" / 04'57" / 05'20" / 05'25" / 05'35" / 05'45" / 05'30" / 05'20" / 04'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'48" (+00'04") | 1003 / 1003 | 184 / 112 |
| 2 | | 04'44" | 1001 / 2004 | 193 / 109 |
| 3 | | 04'49" (+00'05") | 995 / 3000 | 195 / 106 |
| 4 | | 04'56" (+00'12") | 1002 / 4003 | 194 / 104 |
| 5 | | 05'21" (+00'37") | 1010 / 5013 | 189 / 98 |
| 6 | | 05'25" (+00'41") | 998 / 6012 | 187 / 98 |
| 7 | | 05'32" (+00'48") | 991 / 7003 | 187 / 96 |
| 8 | | 05'46" (+01'02") | 997 / 8000 | 188 / 91 |
| 9 | | 05'30" (+00'46") | 1012 / 9013 | 193 / 93 |
| 10 | | 05'21" (+00'37") | 993 / 10007 | 186 / 99 |
| 11 | | 04'34" | 535 / 10543 | 178 / 122 |
清晨碧潭下著雨...溫度有點低'
小腿不適..休兵一週後再出發
跑到.6公里左右..又有點不適
但跑步就是意志力 體力耐力的考驗
將軍已經出發..豈有當步兵的道理
最後還是能以低於五分半速..54分跑完碧潭一圈10.5公里
雖然退步..但是還是可以接受
明天移師桃園市移地訓練
3月累積里程 : 82.99 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 04'45" | 00:09'35" |
| 3 | 04'48" | 00:14'23" |
| 4 | 04'57" | 00:19'20" |
| 5 | 05'20" | 00:24'40" |
| 6 | 05'25" | 00:30'05" |
| 7 | 05'35" | 00:35'40" |
| 8 | 05'45" | 00:41'25" |
| 9 | 05'30" | 00:46'55" |
| 10 | 05'20" | 00:52'15" |
| 10.5 | 04'39" | 00:54'47" |
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