Erica Tsai 2021/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Erica Tsai 台中
ID 280290

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5.3 km | 00:58:00 | 10:59/km

日期: 2021-05-14 07:40 - 總爬升: 129 m - 地點: 虎頭山 - 平均心率: 147 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 15'29" / 11'56" / 09'55" / 09'32" / 08'53" / 08'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'27"

(15'27")

15'27" (+06'34")

1000 / 1000

2

11'55"

(27'23")

11'55" (+03'02")

1000 / 2000

3

09'54"

(37'17")

09'54" (+01'01")

1000 / 3000

4

09'31"

(46'49")

09'31" (+00'38")

1000 / 4000

5

08'53"

(55'42")

08'53"

1000 / 5000

6

02'17"

(58'00")

08'09"

281 / 5281

台中

Erica Tsai

·

無風悶熱的山林，連涼巾都無法降暑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 80.88 km

asics GEL-Trabuco 9 G-TX 累積 : 442.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

倪偉堯, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'29"	00:15'29"
2	11'56"	00:27'25"
3	09'55"	00:37'20"
4	09'32"	00:46'52"
5	08'53"	00:55'45"
5.3	08'10"	00:58'03"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

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林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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