大文DaiMan 2021/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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13.3 km | 01:09:28 | 05:13/km

日期: 2021-05-13 20:16 - 總爬升: 680 m - 地點: Town Park Road - 天氣: R.H. 88% ; 29 degrees Celsius - 平均心率: 150 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'15" / 05'18" / 05'05" / 05'09" / 05'06" / 05'12" / 05'12" / 05'19" / 05'23" / 05'14" / 05'13" / 05'08" / 05'19" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'33")

05'18" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'37")

05'04"

1000 / 3000

4

05'08"

(20'46")

05'08" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'52")

05'05" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

無飯跑。水滾。🥵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 263.87 km

ASICS KINSEI 6 BLACK 累積 : 511.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃家偉（智邦路跑）, Joe Lam 和其他 4 人說推

·

張清榮午安安，小週末運動愉快，動動流汗舒暢健康，漂亮，水哦，加油

2021-05-14 13:58 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'18"	00:10'33"
3	05'05"	00:15'38"
4	05'09"	00:20'47"
5	05'06"	00:25'53"
6	05'12"	00:31'05"
7	05'12"	00:36'17"
8	05'19"	00:41'36"
9	05'23"	00:46'59"
10	05'14"	00:52'13"
11	05'13"	00:57'26"
12	05'08"	01:02'34"
13	05'19"	01:07'53"
13.3	04'54"	01:09'28"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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