mayling18 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

mayling18 雲林
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8.5 km | 00:50:05 | 05:52/km

日期: 2015-03-01 17:26 - 地點: 高鐵特區 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 160 - 卡路里: 476 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

Pace: 06'08" / 06'05" / 06'00" / 05'47" / 05'45" / 05'51" / 05'56" / 05'34" / 05'40" /

真是溫差大的一天啊~

第一次穿y拖跑步，趕流行一下 XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.34 km

GPX 上傳 | 9 years ago

joey Kuo, 林于揚和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'05"	00:12'13"
3	06'00"	00:18'13"
4	05'47"	00:24'00"
5	05'45"	00:29'45"
6	05'51"	00:35'36"
7	05'56"	00:41'32"
8	05'34"	00:47'06"
8.5	05'40"	00:50'05"

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