Mark Wu 2021/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Mark Wu 雲林
ID 46511

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10.1 km | 00:58:23 | 05:46/km

日期: 2021-05-12 16:10 - 地點: 西螺雙橋綠蔭隧道 - 天氣: 熱暑倫 - 平均心率: 151 - 卡路里: 692 Cal - 總步數: 10538 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'28" / 05'35" / 05'45" / 05'53" / 05'50" / 05'45" / 06'22" / 05'42" / 05'45" / 05'35" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'28"

(05'28")

05'27"

1000 / 1000

173 / 105

2

05'35"

(11'03")

05'34" (+00'07")

1001 / 2001

178 / 100

3

05'47"

(16'50")

05'46" (+00'19")

1002 / 3003

178 / 96

4

05'54"

(22'44")

05'53" (+00'26")

1002 / 4005

182 / 93

5

05'49"

(28'33")

05'48" (+00'21")

1000 / 5005

182 / 94

展開計圈分析

雲林

Mark Wu

還好有這裡可以跑~

·

我恨夏天之基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 212.55 km

Life 8 飛魚3代累積 : 9611.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

高國彰, 慢慢龜和其他 14 人說推

·

LML 33度跑的下去也是厲害

2021-05-12 22:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'35"	00:11'03"
3	05'45"	00:16'48"
4	05'53"	00:22'41"
5	05'50"	00:28'31"
6	05'45"	00:34'16"
7	06'22"	00:40'38"
8	05'42"	00:46'20"
9	05'45"	00:52'05"
10	05'35"	00:57'40"
10.1	05'53"	00:58'23"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"