HSU MASTER 2020/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

HSU MASTER 台東
ID 494824

< 上一篇

下一篇 >

47.4 km | 01:28:33 | 32.1 km/h

日期: 2020-06-15 06:29 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 770 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 1563.63 km

GPX 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.5	1.0 %
2	26.9	1.0 %
3	27.3	1.0 %
4	26.9	1.2 %
5	28.6	1.0 %
6	28.6	1.0 %
7	32.7	2.0 %
8	33.3	2.0 %
9	30.0	2.3 %
10	41.4	-3.6 %
11	37.9	-0.4 %
12	35.0	4.0 %
13	31.3	1.0 %
14	36.0	-0.7 %
15	28.8	1.0 %
16	28.6	1.0 %
17	27.9	1.0 %
18	29.8	1.0 %
19	30.0	1.3 %
20	34.6	2.0 %
21	35.0	2.0 %
22	33.0	2.5 %
23	45.0	-3.6 %
24	40.4	-0.9 %
25	34.3	3.5 %
26	33.6	1.0 %
27	35.0	-0.7 %
28	30.0	1.0 %
29	29.8	1.2 %
30	30.0	1.0 %
31	29.3	1.0 %
32	33.0	-0.8 %
33	32.1	1.8 %
34	37.1	-1.2 %
35	33.3	2.5 %
36	42.9	-2.6 %
37	40.0	-0.9 %
38	31.9	2.2 %
39	34.0	-0.1 %
40	34.0	-0.7 %
41	30.3	1.0 %
42	30.8	1.0 %
43	31.3	1.0 %
44	32.4	-0.5 %
45	36.7	-0.6 %
46	35.0	-0.7 %
47	26.1	-0.4 %
47.4	22.8	-0.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"