琨德 2021/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

琨德屏東
ID 3055

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6.0 km | 00:41:51 | 06:57/km

日期: 2021-05-03 16:36 - 平均心率: 142 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 06'48" / 06'46" / 07'02" / 07'04" / 07'05" / 07'05" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'33")

06'45"

1000 / 2000

3

07'02"

(20'35")

07'02" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'03"

(27'39")

07'03" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'05"

(34'44")

07'05" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

琨德

·

屏東

琨德

·

課表是輕鬆跑4K，感覺心率還行，任性加跑2K

粉紅色的雞蛋花，好看

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 169.07 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阿布拉, Jenny Ou Yang 和其他 7 人說推

·

觀看另 4 則留言

Belle 哈~小帥弟口以不要太老實嗎><我是變重了没錯~~因為感冒吃藥水腫,現在慢慢消腫中啦!這個多2k的任性,點到為止也是很有效率

2021-05-04 08:44 ·

1 個人推

琨德貝兒美女姐姐，妳這麼嬌小玲瓏又纖細，人又漂亮，跟妳開玩笑的，別生氣喔

2021-05-04 19:14 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'46"	00:13'34"
3	07'02"	00:20'36"
4	07'04"	00:27'40"
5	07'05"	00:34'45"
6	07'05"	00:41'50"
6.0	04'33"	00:41'52"

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