Never give up 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

Never give up 高雄
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10.6 km | 01:24:05 | 07:56/km

日期: 2021-05-02 06:33 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 714 Cal - 總步數: 13102 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'13" / 06'45" / 07'04" / 08'42" / 06'37" / 07'07" / 08'16" / 06'58" / 07'02" / 09'16" / 15'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'33")

1000 / 1000

150 / 90

2

06'56"

(14'17")

06'55" (+00'07")

1000 / 2000

163 / 88

3

07'07"

(21'24")

07'06" (+00'18")

1002 / 3002

163 / 85

4

08'52"

(30'16")

08'51" (+02'03")

1000 / 4002

135 / 83

5

06'49"

(37'05")

06'48"

1001 / 5003

166 / 88

展開計圈分析

高雄

Never give up

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 354.05 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

李家豪和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'45"	00:13'58"
3	07'04"	00:21'02"
4	08'42"	00:29'44"
5	06'37"	00:36'21"
6	07'07"	00:43'28"
7	08'16"	00:51'44"
8	06'58"	00:58'42"
9	07'02"	01:05'44"
10	09'16"	01:15'00"
10.6	15'43"	01:24'05"

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