范志良(新竹瘋) 2015/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

范志良(新竹瘋) 新竹
ID 16522

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范志良(新竹瘋)

16.0 km | 01:48:43 | 06:47/km

日期: 2015-02-19 15:40 - 總爬升: 168 m - 地點: 寶二水庫 - 平均心率: 37 - 卡路里: 1419 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%

Pace: 06'54" / 06'36" / 06'34" / 06'34" / 06'51" / 06'28" / 06'42" / 07'42" / 06'10" / 06'18" / 07'16" / 06'22" / 07'27" / 06'37" / 06'15" / 06'53" / 50'47" /

缺水越來越嚴重了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 204.01 km

MIZUNO WAVE RESOLVE 2 累積 : 28048.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Bola (新竹瘋), 溫文豐和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'36"	00:13'30"
3	06'34"	00:20'04"
4	06'34"	00:26'38"
5	06'51"	00:33'29"
6	06'28"	00:39'57"
7	06'42"	00:46'39"
8	07'42"	00:54'21"
9	06'10"	01:00'31"
10	06'18"	01:06'49"
11	07'16"	01:14'05"
12	06'22"	01:20'27"
13	07'27"	01:27'54"
14	06'37"	01:34'31"
15	06'15"	01:40'46"
16	06'53"	01:47'39"
16.0	50'47"	01:48'43"

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