Jerry Lin 2021/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Lin 台北市
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189.9 km | 07:26:55 | 25.5 km/h

日期: 2021-04-30 04:37 - 總爬升: 753 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 50 - 卡路里: 3933 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'50"

(12'50")

23.38 (-8.48)

5000 / 5000

2

10'49"

(23'40")

27.91 (-3.95)

5000 / 10000

3

13'26"

(37'07")

22.36 (-9.50)

5000 / 15000

4

13'46"

(50'54")

21.82 (-10.04)

5000 / 20000

5

09'57"

(01:00'51")

30.25 (-1.61)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 328.16 km

Giant TCR Advanced 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 和倬倬說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	1.0 %
2	27.7	-0.1 %
3	23.5	-0.1 %
4	21.8	-0.5 %
5	27.7	1.0 %
6	25.4	-0.1 %
7	27.9	-0.4 %
8	30.0	-0.1 %
9	25.9	-0.7 %
10	30.0	1.0 %
11	14.6	3.0 %
12	16.5	-2.0 %
13	28.3	-0.7 %
14	24.5	1.0 %
15	28.8	-0.4 %
16	27.3	-0.1 %
17	27.5	-1.0 %
18	24.3	-0.3 %
19	2.6	-4.6 %
20	6.7	2.7 %
21	33.6	-0.7 %
22	28.3	2.4 %
23	29.3	-0.4 %
24	29.8	1.0 %
25	30.3	-0.8 %
26	30.0	-0.2 %
27	29.5	-1.0 %
28	27.9	1.4 %
29	30.0	-0.4 %
30	34.3	-1.5 %
31	25.0	1.0 %
32	31.0	1.0 %
33	31.6	-1.2 %
34	30.5	1.3 %
35	34.6	-1.0 %
36	33.6	-0.2 %
37	32.7	-1.0 %
38	32.1	-0.6 %
39	30.3	1.5 %
40	29.8	1.2 %
41	25.5	-0.9 %
42	29.3	-0.8 %
43	30.8	-0.5 %
44	32.1	-0.3 %
45	34.0	-0.2 %
46	29.8	-0.5 %
47	28.8	3.5 %
48	25.9	-1.5 %
49	30.3	-1.3 %
50	29.0	-0.1 %
51	26.7	3.0 %
52	33.3	-1.1 %
53	27.5	-0.1 %
54	29.8	1.0 %
55	30.3	-0.1 %
56	25.4	-1.2 %
57	26.5	2.0 %
58	33.6	-0.6 %
59	26.1	1.8 %
60	31.3	-0.9 %
61	28.6	-0.2 %
62	25.2	2.2 %
63	28.1	-0.7 %
64	29.0	-0.3 %
65	28.8	-0.3 %
66	28.8	-0.7 %
67	25.9	-1.0 %
68	29.5	-0.3 %
69	28.1	-0.1 %
70	31.0	1.0 %
71	2.7	2.0 %
72	27.3	-1.0 %
73	26.9	1.5 %
74	29.3	1.0 %
75	31.3	-0.5 %
76	29.0	-0.7 %
77	31.3	-1.0 %
78	28.1	-0.9 %
79	30.3	-0.2 %
80	29.5	-0.1 %
81	23.4	2.2 %
82	27.3	-2.3 %
83	23.7	1.1 %
84	28.8	1.3 %
85	30.5	-0.3 %
86	31.0	-1.0 %
87	28.1	-0.3 %
88	28.3	-1.3 %
89	24.3	1.5 %
90	33.0	-0.8 %
91	23.7	-0.2 %
92	26.5	-0.2 %
93	26.5	-0.3 %
94	26.5	1.2 %
95	30.5	-0.9 %
96	23.8	-0.7 %
97	30.0	-0.2 %
98	25.2	1.0 %
99	30.8	-0.2 %
100	29.3	1.0 %
101	28.3	-0.4 %
102	26.3	1.2 %
103	28.3	-0.3 %
104	29.0	1.0 %
105	25.2	1.5 %
106	27.7	-0.5 %
107	32.1	-0.6 %
108	29.5	-0.5 %
109	30.3	-0.2 %
110	28.8	-0.1 %
111	29.8	-0.5 %
112	24.8	1.0 %
113	24.0	1.2 %
114	29.0	-0.2 %
115	27.7	1.3 %
116	11.8	1.3 %
117	23.4	1.9 %
118	33.3	-1.0 %
119	33.0	-0.9 %
120	30.3	-0.3 %
121	30.3	-0.3 %
122	29.0	-0.3 %
123	25.2	2.0 %
124	24.3	-1.3 %
125	28.8	-0.9 %
126	19.5	3.2 %
127	12.9	3.5 %
128	17.2	3.8 %
129	43.4	-3.3 %
130	40.0	-1.9 %
131	1.7	-1.0 %
132	16.4	1.0 %
133	15.3	1.2 %
134	25.9	1.7 %
135	25.7	-0.8 %
136	28.6	-1.3 %
137	28.3	1.0 %
138	30.5	-0.1 %
139	26.3	1.7 %
140	23.5	-1.4 %
141	28.8	2.0 %
142	14.5	2.0 %
143	15.8	1.8 %
144	25.9	3.0 %
145	31.9	-0.8 %
146	29.5	-0.9 %
147	26.5	1.6 %
148	26.5	1.2 %
149	18.9	1.0 %
150	13.0	-1.0 %
151	23.4	1.8 %
152	25.9	1.3 %
153	21.7	1.0 %
154	13.0	1.3 %
155	26.7	1.2 %
156	23.2	1.3 %
157	30.5	-0.5 %
158	26.1	-1.3 %
159	25.2	-0.8 %
160	27.9	-0.8 %
161	14.1	1.0 %
162	27.7	1.8 %
163	14.0	1.8 %
164	19.0	1.2 %
165	32.1	1.3 %
166	31.3	-1.5 %
167	24.8	-1.9 %
168	35.6	-1.3 %
169	33.3	-1.1 %
170	29.3	-0.6 %
171	15.4	-0.4 %
172	1.9	1.5 %
173	17.9	4.0 %
174	12.7	4.2 %
175	13.2	3.8 %
176	9.5	4.3 %
177	11.7	4.6 %
178	18.1	1.7 %
179	22.2	-2.5 %
180	34.3	-1.0 %
181	17.8	-1.6 %
182	26.7	-1.7 %
183	17.3	-1.2 %
184	16.3	-1.0 %
185	29.0	-0.8 %
186	20.6	-0.8 %
187	15.9	1.2 %
188	25.4	-0.6 %
189	19.5	-1.0 %
189.9	4.1	2.2 %

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