Never give up 2021/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Never give up 高雄
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11.5 km | 01:23:23 | 07:14/km

日期: 2021-04-28 06:47 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 766 Cal - 總步數: 13926 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'20" / 07'02" / 06'45" / 06'33" / 06'45" / 06'29" / 06'33" / 06'32" / 07'10" / 06'31" / 09'23" / 16'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'25"

(05'25")

05'24"

1002 / 1002

161 / 114

2

07'15"

(12'40")

07'14" (+01'50")

1000 / 2003

160 / 85

3

06'49"

(19'29")

06'48" (+01'24")

1000 / 3003

165 / 88

4

06'52"

(26'21")

06'51" (+01'27")

1001 / 4005

160 / 90

5

06'41"

(33'02")

06'40" (+01'16")

1000 / 5005

166 / 90

展開計圈分析

高雄

Never give up

·

三鐵賽結束
照常訓練，不能鬆懈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 351.83 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

金賀菈和李家豪說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	07'02"	00:12'22"
3	06'45"	00:19'07"
4	06'33"	00:25'40"
5	06'45"	00:32'25"
6	06'29"	00:38'54"
7	06'33"	00:45'27"
8	06'32"	00:51'59"
9	07'10"	00:59'09"
10	06'31"	01:05'40"
11	09'23"	01:15'03"
11.5	16'26"	01:23'23"

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