梁益銓 2015/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

梁益銓新北市
ID 1312

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125.8 km | 08:17:40 | 15.2 km/h

日期: 2015-02-18 06:41 - 總爬升: 2250 m - 地點: 陽明山 3P - 天氣: 冷 - 平均心率: 107 - 踏頻: 70 - 卡路里: 3510 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'16"

(14'16")

21.05 (-8.95)

5000 / 5000

2

15'31"

(29'48")

19.35 (-10.65)

5000 / 10000

3

01'04"

(30'52")

6.46 (-23.54)

114 / 10114

4

19'39"

(50'31")

15.32 (-14.68)

5000 / 15114

5

19'03"

(01:09'35")

15.79 (-14.21)

5000 / 20114

展開計圈分析

https://connect.garmin.com/modern/activity/700230111

馬拉松世界是不是有問題。一直沒辦法和 garmin connect 同步。每次都說已同步到最新。但就沒有阿!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 334.58 km

TCX 上傳 | 9 years ago

𣛧森林木, akmr (AK) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	-0.2 %
2	24.2	-0.7 %
3	23.4	-0.6 %
4	25.0	1.2 %
5	18.5	4.0 %
6	19.4	5.0 %
7	26.7	-0.4 %
8	25.0	-0.9 %
9	18.4	-0.1 %
10	13.2	-0.1 %
11	2.4	-0.4 %
12	13.6	-0.1 %
13	18.9	2.8 %
14	14.9	-1.2 %
15	20.8	-0.3 %
16	23.2	1.2 %
17	15.3	2.1 %
18	18.1	6.0 %
19	13.2	6.6 %
20	12.9	6.5 %
21	12.5	7.1 %
22	14.2	4.6 %
23	14.8	4.6 %
24	19.9	-3.3 %
25	19.1	4.1 %
26	0.9	7.0 %
27	8.4	9.0 %
28	10.3	7.9 %
29	11.1	6.2 %
30	13.1	4.8 %
31	3.9	6.5 %
32	27.9	-4.3 %
33	11.9	11.7 %
34	16.9	-5.8 %
35	22.1	-6.9 %
36	23.1	-8.1 %
37	23.2	-4.7 %
38	11.0	-6.1 %
39	18.2	-6.7 %
40	20.2	-6.0 %
41	15.4	5.9 %
42	19.8	-1.7 %
43	22.8	-2.7 %
44	27.3	-6.7 %
45	29.5	-8.0 %
46	26.7	-6.8 %
47	16.8	-6.4 %
48	14.8	4.1 %
49	8.3	4.8 %
50	14.9	6.3 %
51	18.2	4.2 %
52	10.7	9.0 %
53	11.3	7.9 %
54	11.3	7.8 %
55	1.8	7.9 %
56	19.3	-8.0 %
57	23.8	-8.4 %
58	20.3	-7.7 %
59	22.4	-6.5 %
60	18.9	5.0 %
61	21.1	-1.9 %
62	15.7	-6.2 %
63	20.9	-9.0 %
64	30.5	-3.9 %
65	38.7	-4.3 %
66	42.9	-2.7 %
67	34.0	-1.6 %
68	30.8	-1.2 %
69	5.8	-1.4 %
70	1.5	2.2 %
71	22.6	1.0 %
72	13.6	2.2 %
73	35.0	-0.6 %
74	35.3	2.0 %
75	39.1	-1.7 %
76	26.7	2.0 %
77	14.3	1.3 %
78	9.0	-0.2 %
79	24.7	1.0 %
80	26.9	1.3 %
81	25.2	1.9 %
82	18.5	4.1 %
83	10.5	5.2 %
84	11.4	7.6 %
85	11.6	6.6 %
86	12.4	5.2 %
87	15.9	4.9 %
88	15.3	4.3 %
89	11.5	6.4 %
90	11.1	4.0 %
91	13.6	4.5 %
92	8.8	4.9 %
93	9.9	4.6 %
94	13.3	4.1 %
95	11.0	4.7 %
96	9.5	4.8 %
97	10.5	5.7 %
98	31.6	-4.7 %
99	29.5	-6.1 %
100	28.1	-6.7 %
101	28.8	-9.6 %
102	29.3	-6.5 %
103	29.3	-5.3 %
104	1.5	4.2 %
105	19.1	-3.5 %
106	30.5	-5.1 %
107	27.3	-7.4 %
108	26.9	-5.3 %
109	31.6	-7.7 %
110	30.8	-6.8 %
111	16.5	-2.7 %
112	10.9	-0.6 %
113	12.8	-0.2 %
114	9.7	-0.6 %
115	13.5	-1.6 %
116	12.3	-0.2 %
117	17.5	2.8 %
118	14.2	-1.3 %
119	23.8	-0.1 %
120	21.1	1.0 %
121	22.2	-1.1 %
122	28.8	-0.1 %
123	31.6	1.0 %
124	34.0	-0.2 %
125	15.0	2.0 %
125.8	13.7	-0.1 %

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