6.3 km | 00:29:23 | 04:38/km日期: 2021-04-23 21:43 - 地點: 南崁溪自行車道 - 平均心率: 146 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'28" / 04'56" / 06'15" / 05'35" / 06'14" / 05'18" / 03'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'27" (+01'12") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'56" (+00'41") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'31" (+00'16") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'28" (+00'13") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'27" (+00'12") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'15" | 1000 / 6000 |
7 | | 03'50" | 327 / 6327 |
日常,6k。
早上跑時稍微飄了點雨,
午後的天氣卻還是悶熱;
晚上跑得感覺不算太差,
繼續保持。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
453.27 km ASICS LYTERACER 累積 :
1496.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'28" | 00:05'28" |
2 | 04'56" | 00:10'24" |
3 | 06'15" | 00:16'39" |
4 | 05'35" | 00:22'14" |
5 | 06'14" | 00:28'28" |
6 | 05'18" | 00:33'46" |
6.3 | 03'51" | 00:35'02" |