邱基炯(jijiong) 2021/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

邱基炯(jijiong) 彰化
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邱基炯(jijiong)

46.8 km | 01:40:33 | 27.9 km/h

日期: 2021-04-23 04:51 - 總爬升: 464 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 59 - 卡路里: 968 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

16.14 (-35.29)

1000 / 1000

2

03'20"

(07'04")

18.00 (-33.43)

1000 / 2000

3

01'59"

(09'04")

30.25 (-21.18)

1000 / 3000

4

02'07"

(11'11")

28.35 (-23.08)

1000 / 4000

5

01'48"

(13'00")

33.33 (-18.10)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 753.65 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

柏生, Wei Shiuan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	-1.3 %
2	5.8	-0.2 %
3	30.0	-0.1 %
4	23.4	1.0 %
5	33.0	-0.2 %
6	35.6	1.0 %
7	20.5	1.0 %
8	25.2	1.0 %
9	35.3	1.3 %
10	36.0	1.0 %
11	37.5	-0.1 %
12	33.0	1.0 %
13	19.7	-0.1 %
14	24.7	1.0 %
15	20.6	1.0 %
16	28.3	1.3 %
17	18.5	4.2 %
18	16.7	5.6 %
19	16.7	5.4 %
20	16.6	6.0 %
21	18.9	4.3 %
22	21.4	3.8 %
23	23.7	2.5 %
24	26.5	3.0 %
25	26.9	2.4 %
26	45.6	-2.9 %
27	43.4	-2.3 %
28	47.4	-4.1 %
29	50.7	-4.4 %
30	40.9	-2.9 %
31	35.0	1.4 %
32	30.8	1.4 %
33	40.0	-2.7 %
34	23.7	4.7 %
35	34.6	-3.6 %
36	36.7	-1.7 %
37	35.0	-0.7 %
38	35.0	-1.4 %
39	26.5	5.2 %
40	5.8	-5.2 %
41	36.7	-3.6 %
42	29.8	-3.6 %
43	37.9	-5.9 %
44	31.9	-3.8 %
45	24.0	-1.9 %
46	12.3	-0.2 %
46.8	24.5	-1.5 %

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