莊(白鳥) 2021/04/24 訓練日誌

莊(白鳥) 台中
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莊(白鳥)

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:50:32 | 08:04/km | 第1半馬

2021 第二屆 BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2021-04-24
成績	02:50:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'48")

00:37'48"

01:16'05"

10 km

(01:16'05")

00:38'17" (+00'29")

15 km

(01:55'12")

00:39'07" (+01'19")

01:22'47" (+06'42")

20 km

(02:38'52")

00:43'40" (+05'52")

Finish

(02:50:32)

日期: 2021-04-24 06:00 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1701 Cal - 總步數: 26854 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'06"

(07'06")

07'05"

1000 / 1000

167 / 83

07'21"

(14'27")

07'20" (+00'15")

1000 / 2001

167 / 81

07'53"

(22'20")

07'52" (+00'47")

1000 / 3001

163 / 77

07'52"

(30'12")

07'51" (+00'46")

1000 / 4002

165 / 76

08'02"

(38'14")

08'02" (+00'57")

1000 / 5002

164 / 75

展開計圈分析

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賽後評分: 補給品普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.42 km

母子鱷魚 y拖三代累積 : 268.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

老萬, Ansonlin 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'19"	00:14'20"
3	07'48"	00:22'08"
4	07'47"	00:29'55"
5	07'53"	00:37'48"
6	07'37"	00:45'25"
7	07'31"	00:52'56"
8	07'34"	01:00'30"
9	07'30"	01:08'00"
10	08'05"	01:16'05"
11	07'49"	01:23'54"
12	08'24"	01:32'18"
13	07'22"	01:39'40"
14	08'01"	01:47'41"
15	07'31"	01:55'12"
16	07'45"	02:02'57"
17	09'00"	02:11'57"
18	08'16"	02:20'13"
19	09'24"	02:29'37"
20	09'15"	02:38'52"
21	09'04"	02:47'56"
21.0	400'00"	02:50'32"