跑者小凱 2021/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

跑者小凱高雄
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25.3 km | 02:46:02 | 06:33/km

日期: 2021-04-24 05:01 - 地點: 家鄉澎湖旅跑 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1775 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'39" / 06'45" / 06'34" / 06'59" / 06'35" / 06'38" / 06'38" / 06'27" / 06'16" / 06'18" / 06'34" / 06'58" / 06'40" / 06'52" / 06'24" / 08'20" / 06'23" / 06'16" / 06'17" / 06'22" / 06'21" / 06'29" / 07'16" / 06'00" / 05'21" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'24")

06'45" (+01'25")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'58")

06'34" (+01'14")

1000 / 3000

4

06'58"

(26'57")

06'58" (+01'38")

1000 / 4000

5

06'35"

(33'32")

06'35" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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澎湖旅跑出發前

·

難得回到自己祖籍地，但是我在高雄出生，生活也大部份在高雄，澎湖其實是很不熟的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 263.92 km

BROOKS Adrenaline GTS21 灰白累積 : 1061.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小威, Jason Tang 和其他 26 人說推

·

觀看另 15 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 晚安~ 旅跑愉快🌿

2021-04-25 21:41 ·

2 個人推

Jason Tang 兄弟！

該不會澎湖，我比你還熟吧？！
我下部隊在澎湖......😁😅 🤭

2021-04-27 13:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'45"	00:13'24"
3	06'34"	00:19'58"
4	06'59"	00:26'57"
5	06'35"	00:33'32"
6	06'38"	00:40'10"
7	06'38"	00:46'48"
8	06'27"	00:53'15"
9	06'16"	00:59'31"
10	06'18"	01:05'49"
11	06'34"	01:12'23"
12	06'58"	01:19'21"
13	06'40"	01:26'01"
14	06'52"	01:32'53"
15	06'24"	01:39'17"
16	08'20"	01:47'37"
17	06'23"	01:54'00"
18	06'16"	02:00'16"
19	06'17"	02:06'33"
20	06'22"	02:12'55"
21	06'21"	02:19'16"
22	06'29"	02:25'45"
23	07'16"	02:33'01"
24	06'00"	02:39'01"
25	05'21"	02:44'22"
25.3	05'35"	02:46'02"

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