楊辰星 2015/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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16.0 km | 01:30:59 | 05:41/km

日期: 2015-02-24 16:12 - 地點: 高雄第一科大 - 天氣: 熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 747 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 06'21" / 06'17" / 06'13" / 06'07" / 06'10" / 06'10" / 06'30" / 06'16" / 06'02" / 05'05" / 05'01" / 04'46" / 04'52" / 05'29" / 04'55" / 04'53" /

與四姐、杜哥、雞哥相約基本訓練，最後被四姐、杜哥海放了...練不夠...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 69.04 km

TCX 上傳 | 9 years ago

JAGUAR, Cheetah 和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

ricky tseng 以後沒人敢跟你們跑了><

2015-02-24 21:51 ·

1 個人推

楊辰星這個月偷懶太大了...真的被海放了，準備迎戰高雄馬了~

2015-02-24 22:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'17"	00:12'38"
3	06'13"	00:18'51"
4	06'07"	00:24'58"
5	06'10"	00:31'08"
6	06'10"	00:37'18"
7	06'30"	00:43'48"
8	06'16"	00:50'04"
9	06'02"	00:56'06"
10	05'05"	01:01'11"
11	05'01"	01:06'12"
12	04'46"	01:10'58"
13	04'52"	01:15'50"
14	05'29"	01:21'19"
15	04'55"	01:26'14"
16.0	04'53"	01:30'59"

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