賴任瑄 2021/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

賴任瑄台北市
ID 308240

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2.4 km | 00:18:39 | 07:47/km

日期: 2021-04-23 06:00 - 平均心率: 120 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 08'03" / 07'30" / 07'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+00'33")

1000 / 1000

2

07'30"

(15'33")

07'30"

1000 / 2000

3

03'05"

(18'39")

07'48" (+00'18")

396 / 2396

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 85.12 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

志鵬, 何春發和其他 2 人說推

·

何春發賴兄午安！小週末運動舒暢愉悅！

2021-04-23 14:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'30"	00:15'33"
2.4	07'48"	00:18'39"

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