Jason Hsieh 2015/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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20.9 km | 01:59:21 | 05:41/km

日期: 2015-02-18 09:54 - 總爬升: 431 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1112 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

Pace: 05'17" / 05'59" / 05'30" / 06'19" / 06'45" / 05'59" / 06'40" / 06'28" / 06'09" / 05'50" / 05'29" / 05'18" / 05'05" / 05'28" / 05'07" / 05'09" / 05'24" / 05'32" / 06'11" / 05'03" / 04'53" /

山路訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 213.26 km

Adidas Supernova Glide Boost 累積 : 313.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

劉康全, 王家康和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

MO爸大哥新年快樂！

2015-02-19 10:07 ·

1 個人推

Jason Hsieh 孟能新年快樂!

2015-02-19 10:30 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'59"	00:11'16"
3	05'30"	00:16'46"
4	06'19"	00:23'05"
5	06'45"	00:29'50"
6	05'59"	00:35'49"
7	06'40"	00:42'29"
8	06'28"	00:48'57"
9	06'09"	00:55'06"
10	05'50"	01:00'56"
11	05'29"	01:06'25"
12	05'18"	01:11'43"
13	05'05"	01:16'48"
14	05'28"	01:22'16"
15	05'07"	01:27'23"
16	05'09"	01:32'32"
17	05'24"	01:37'56"
18	05'32"	01:43'28"
19	06'11"	01:49'39"
20	05'03"	01:54'42"
20.9	04'53"	01:59'21"

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