廖大諄 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
ID 137485

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43.0 km | 05:29:30 | 07:39/km | 第78馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	05:29:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52"

01:04'37"

10 km

(01:04'37")

00:32'45" (+00'53")

15 km

(01:38'41")

00:34'04" (+02'12")

01:07'53" (+03'16")

20 km

(02:12'30")

00:33'49" (+01'57")

25 km

(02:54'19")

00:41'49" (+09'57")

01:25'46" (+21'09")

30 km

(03:38'16")

00:43'57" (+12'05")

35 km

(04:25'40")

00:47'24" (+15'32")

01:29'01" (+24'24")

40 km

(05:07'17")

00:41'37" (+09'45")

Finish

(05:29:30)

日期: 2021-04-25 06:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3408 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'47")

05'53" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'34"

(18'22")

05'34"

1000 / 3000

4

07'29"

(25'51")

07'29" (+01'55")

1000 / 4000

5

06'01"

(31'53")

06'01" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

廖大諄

·

精準配速
無傷完賽

賽前宣言: 歡樂全馬

賽後評分: 補給普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 241.53 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小吉, 李閔榮和其他 31 人說推

·

觀看另 4 則留言

張晃銘大諄兄恭喜完賽

2021-04-26 10:34 ·

1 個人推

高仁榮晚上好運動愉悅

2021-04-26 23:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'54"	00:12'47"
3	05'35"	00:18'22"
4	07'29"	00:25'51"
5	06'01"	00:31'52"
6	05'58"	00:37'50"
7	06'42"	00:44'32"
8	08'20"	00:52'52"
9	05'50"	00:58'42"
10	05'55"	01:04'37"
11	06'54"	01:11'31"
12	05'50"	01:17'21"
13	05'46"	01:23'07"
14	06'56"	01:30'03"
15	08'38"	01:38'41"
16	06'07"	01:44'48"
17	07'34"	01:52'22"
18	07'26"	01:59'48"
19	06'16"	02:06'04"
20	06'26"	02:12'30"
21	09'51"	02:22'21"
22	08'02"	02:30'23"
23	06'43"	02:37'06"
24	07'37"	02:44'43"
25	09'36"	02:54'19"
26	05'52"	03:00'11"
27	11'11"	03:11'22"
28	08'52"	03:20'14"
29	11'02"	03:31'16"
30	07'00"	03:38'16"
31	08'16"	03:46'32"
32	07'54"	03:54'26"
33	08'23"	04:02'49"
34	16'50"	04:19'39"
35	06'01"	04:25'40"
36	07'25"	04:33'05"
37	08'29"	04:41'34"
38	08'30"	04:50'04"
39	06'49"	04:56'53"
40	10'24"	05:07'17"
41	07'23"	05:14'40"
42	07'36"	05:22'16"
43	07'05"	05:29'21"
43.0	05'17"	05:29'30"

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