馬文正（Mark) 2021/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

馬文正（Mark) 桃園
ID 443147

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馬文正（Mark)

4.2 km | 00:17:02 | 04:04/km

日期: 2021-04-22 18:00 - 平均心率: 125 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'58" / 09'20" / 08'15" / 12'32" / 03'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+01'18")

1000 / 1000

2

00'07"

(05'01")

04'15" (+00'39")

27 / 1027

3

03'36"

(08'38")

03'36"

1000 / 2027

4

04'02"

(12'40")

04'02" (+00'26")

1000 / 3027

5

01'31"

(14'11")

03'43" (+00'07")

408 / 3436

6

02'50"

(17'02")

03'49" (+00'13")

740 / 4177

桃園

馬文正（Mark)

·

桃體54321間歇跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 238.63 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🐝小蜜蜂👣 和新明(Simmons) 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	09'20"	00:14'18"
3	08'15"	00:22'33"
4	12'32"	00:35'05"
4.2	03'06"	00:35'38"

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