林阿傑 2015/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

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4.0 km | 00:19:40 | 04:54/km

日期: 2015-02-14 08:31 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

Pace: 04'45" / 04'52" / 05'06" / 04'55" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

04'52"

(09'37")

04'52" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'06"

(14'43")

05'06" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'38")

04'55" (+00'11")

1000 / 4000

5

00'01"

(19'40")

04'03"

7 / 4007

宜蘭

林阿傑

·

0214（六）小跑就好
還是忙
繼續忙
早上還是小跑一段冬山河自行車步道
換穿小亞的TMM433
還是無法駕馭這雙鞋
四公里跑進20分
但覺得有點吃力
不像老虎走路那麼流暢
https://connect.garmin.com/activity/696742715

十點到傳藝路底的全家便利店
拿改良跑步雨衣給朋友的朋友
下午到羅東買蛋糕
晚上到木柵給老爸慶生

2月累積里程 : 286.42 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Wanya, POKAI 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'52"	00:09'37"
3	05'06"	00:14'43"
4	04'55"	00:19'38"
4.0	04'32"	00:19'40"

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