林阿傑 2015/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

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4.0 km | 00:20:52 | 05:12/km

日期: 2015-02-15 16:41 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 47%

Pace: 05'11" / 05'08" / 05'22" / 05'09" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'19")

05'08"

1000 / 2000

3

05'21"

(15'41")

05'21" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'49")

05'08"

1000 / 4000

5

00'02"

(20'52")

04'28"

9 / 4009

0215（日）繼續放鬆
是有想恢復練習
但起床後的現場狀況
是沒辦法馬上出門練習的
所以就開始忙這個又忙那個
直到下午倒完垃圾後
才有一些些空檔
還是一樣跑冬山河自行車步道一小段
四公里計二十一分找
https://connect.garmin.com/activity/697724775

2月累積里程 : 286.42 km

TCX 上傳 | 9 years ago

如意, 橘子和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'08"	00:10'19"
3	05'22"	00:15'41"
4	05'09"	00:20'50"
4.0	03'38"	00:20'52"

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