Chun-Jan Liao 2021/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Jan Liao 新竹
ID 343698

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6.5 km | 00:36:59 | 05:38/km

日期: 2021-04-20 21:55 - 地點: 園區三路 - 同步輻射 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 391 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'02" / 05'34" / 05'35" / 06'02" / 06'50" / 04'09" / 05'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 159.73 km

mizuno wave rider 23SW (鐵鏽紅) 累積 : 2109.6 km

GPX 上傳 | 3 years ago

Chou Chun Ta, 加減ㄟ和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'34"	00:11'36"
3	05'35"	00:17'11"
4	06'02"	00:23'13"
5	06'50"	00:30'03"
6	04'09"	00:34'12"
6.5	05'41"	00:36'58"

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