愛跑客 2021/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
ID 74675

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1.0 km | 00:04:43 | 04:40/km

日期: 2021-04-20 19:52 - 地點: 上館小 - 平均心率: 170 - 卡路里: 73 Cal - 總步數: 936 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'38" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'39"

(04'39")

04'38"

1002 / 1002

198 / 108

2

00'04"

(04'43")

05'53" (+01'15")

11 / 1013

180 / 94

自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 213.89 km

ㄚ拖3 藍2 累積 : 1411.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳孫文, Kffan Fan 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
1.0	05'57"	00:04'43"

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