黃家偉（智邦路跑） 2015/02/15 訓練日誌

黃家偉（智邦路跑）基隆
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黃家偉（智邦路跑）

23.0 km | 02:04:56 | 05:25/km

日期: 2015-02-15 07:00 - 總爬升: 122 m - 地點: 新北市猴硐-三貂嶺 - 天氣: 晴18.5-20.2℃ - 卡路里: 1573 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

Pace: 05'29" / 05'29" / 05'28" / 05'26" / 05'26" / 05'31" / 05'25" / 05'18" / 05'20" / 05'16" / 05'16" / 05'19" / 05'22" / 05'25" / 05'24" / 05'32" / 05'28" / 05'24" / 05'33" / 05'25" / 05'23" / 05'19" / 05'06" / 00'00" /

靜態伸展 5分鐘
動態伸展 5分鐘
23k配速跑(5'30"/km)
1k 舒緩跑
靜態伸展 10分鐘

2月累積里程 : 201.89 km

ASICS TARTHER JAPAN v-A TJR075-0190 累積 : 860.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

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黃家偉（智邦路跑）復興橋's GPS E121°49'30.34" N25°04'54.92"

2015-02-16 15:02 ·

1 個人推

黃家偉（智邦路跑）新北市猴硐-三貂嶺 21.1k/25k/30k/32k 距離跑

特別在夏天跑復興橋與金字橋之間的5k,跑到早上8、9點也不會被太陽曬.
停車地點 E121°49'26.90" N25°04'11.71"
毎2.5k經過停車地點,就可以自己補給水、運動飲料戓能量包、水果等

GPS information
舊隧道前 E121°49'49.43" N25°06'08.93"
復興橋 E121°49'30.34" N25°04'54.92"
停車地點 E121°49'26.90" N25°04'11.71"
金字橋 E121°49'25.54" N25°03'38.37"

from 復興橋 to 停車地點 about 1.4km
from 停車地點 to 金字橋 about 1.1km
　
from 復興橋 to 金字橋 about 2.5km (retrun about 5km)
from 復興橋 to 舊隧道前 about 2.5km (retrun about 5km)
from 金字橋 to 舊隧道前 about 5.0km (retrun about 10km)

Round 1(10k)
停車地點 - 金字橋 - 停車地點 - 復興橋 - 舊隧道前 - 復興橋 - 停車地點
Round 2(10k)
停車地點 - 金字橋 - 停車地點 - 復興橋 - 舊隧道前 - 復興橋 - 停車地點
Round 3( 1.1k)

2015-02-16 15:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'29"	00:10'58"
3	05'28"	00:16'26"
4	05'26"	00:21'52"
5	05'26"	00:27'18"
6	05'31"	00:32'49"
7	05'25"	00:38'14"
8	05'18"	00:43'32"
9	05'20"	00:48'52"
10	05'16"	00:54'08"
11	05'16"	00:59'24"
12	05'19"	01:04'43"
13	05'22"	01:10'05"
14	05'25"	01:15'30"
15	05'24"	01:20'54"
16	05'32"	01:26'26"
17	05'28"	01:31'54"
18	05'24"	01:37'18"
19	05'33"	01:42'51"
20	05'25"	01:48'16"
21	05'23"	01:53'39"
22	05'19"	01:58'58"
23	05'06"	02:04'04"
23.2	05'03"	02:04'56"