6.7 km | 01:04:11 | 09:37/km日期: 2021-04-19 21:40 - 平均心率: 110 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 10'37" / 08'18" / 08'48" / 08'24" / 08'33" / 08'12" / 16'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 13'06" (+07'08") | 630 / 630 |
2 | | 06'10" (+00'12") | 400 / 1030 |
3 | | 13'26" (+07'28") | 150 / 1180 |
4 | | 06'01" (+00'03") | 400 / 1580 |
5 | | 14'02" (+08'04") | 150 / 1730 |
6 | | 05'58" | 400 / 2130 |
7 | | 14'12" (+08'14") | 147 / 2278 |
8 | | 06'31" (+00'33") | 400 / 2678 |
9 | | 14'31" (+08'33") | 150 / 2828 |
10 | | 06'31" (+00'33") | 400 / 3228 |
11 | | 13'13" (+07'15") | 150 / 3378 |
12 | | 06'07" (+00'09") | 400 / 3778 |
13 | | 14'06" (+08'08") | 150 / 3928 |
14 | | 06'09" (+00'11") | 400 / 4328 |
15 | | 13'17" (+07'19") | 148 / 4477 |
16 | | 06'29" (+00'31") | 400 / 4877 |
17 | | 15'39" (+09'41") | 137 / 5015 |
18 | | 06'29" (+00'31") | 400 / 5415 |
19 | | 13'56" (+07'58") | 136 / 5551 |
20 | | 06'38" (+00'40") | 400 / 5951 |
21 | | 16'00" (+10'02") | 150 / 6101 |
22 | | 16'55" (+10'57") | 564 / 6666 |
23 | | 01:33'19" (+27'21") | 1 / 6668 |
陪老婆跑 400/150
今天她狀況沒有很好,中間橫隔膜不舒服,
所以後面都改配速為 6:30 左右了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
109.97 km Y 拖 - 黑一 累積 :
477.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'37" | 00:10'37" |
2 | 08'18" | 00:18'55" |
3 | 08'48" | 00:27'43" |
4 | 08'24" | 00:36'07" |
5 | 08'33" | 00:44'40" |
6 | 08'12" | 00:52'52" |
6.7 | 16'55" | 01:04'11" |