bs58722 2012/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

bs58722 台中
ID 1204

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9.2 km | 01:16:55 | 08:19/km

日期: 2012-04-15 16:24 - 地點: 美術館園道 - 天氣: 熱 - 卡路里: 615 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 46%

Pace: 07'31" / 07'21" / 07'45" / 07'21" / 07'54" / 07'48" / 07'30" / 08'09" / 12'36" / 12'52" /

今天在公司聚餐後,有股很深的罪惡感,吃得太豐盛應該趕快消化一下,擇日不如撞日,就選下午吧!加上昨日受傷的陰影,也讓我想來映證一番.

大陣仗的戴上護膝,充足的熱身,在下午4點半出發,我還是小瞧了4月太陽的威力,跑了十來分,已經汗流浹背,氣喘如牛,只好放慢腳步,一步一步邁進,看來夏日的慢跑,防曬與補水一樣都不能少.

今天由於放慢腳步,加上昨晚耐心地伸展,反而覺得腿部只有輕微的痠痛,也許明天才會知道,不過今天是好的開始,也讓我對下週的北港馬完成稍具信心!

4月累積里程 : 98.56 km

M1 上傳 | 12 years ago

黃一洲, FrancisLee 和其他 11 人說推

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觀看另 1 則留言

bs58722 謝謝!

2012-04-15 18:42 ·

algebra0001 平快車有參加唷，屆時大家一起鼓勵唄

2012-04-15 19:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'21"	00:14'52"
3	07'45"	00:22'37"
4	07'21"	00:29'58"
5	07'54"	00:37'52"
6	07'48"	00:45'40"
7	07'30"	00:53'10"
8	08'09"	01:01'19"
9	12'36"	01:13'55"
9.2	12'52"	01:16'55"

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