池煥旗 2021/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
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10.4 km | 01:19:59 | 07:43/km

日期: 2021-04-20 04:41 - 總爬升: 169 m - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 117 - 卡路里: 624 Cal - 總步數: 12568 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'34" / 07'08" / 06'59" / 06'40" / 07'39" / 08'53" / 08'35" / 09'23" / 08'13" / 07'28" / 09'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'52"

1001 / 1001

148 / 114

2

07'20"

(13'13")

07'19" (+01'27")

1001 / 2003

177 / 77

3

07'06"

(20'19")

07'05" (+01'13")

1000 / 3003

185 / 75

4

06'46"

(27'05")

06'45" (+00'53")

1000 / 4003

193 / 76

5

07'57"

(35'02")

07'56" (+02'04")

1000 / 5004

166 / 75

展開計圈分析

新竹

池煥旗

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 241.34 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	07'08"	00:12'42"
3	06'59"	00:19'41"
4	06'40"	00:26'21"
5	07'39"	00:34'00"
6	08'53"	00:42'53"
7	08'35"	00:51'28"
8	09'23"	01:00'51"
9	08'13"	01:09'04"
10	07'28"	01:16'32"
10.4	09'28"	01:19'59"

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