廖大諄 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
ID 137485

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全馬 | 05:37:16 | 07:59/km | 第77馬

2021 阿勃勃月世界馬拉松

官方成績
日期	2021-04-18
成績	05:37:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06"

01:04'25"

10 km

(01:04'25")

00:32'19" (+00'13")

15 km

(01:39'15")

00:34'50" (+02'44")

01:11'28" (+07'03")

20 km

(02:15'53")

00:36'38" (+04'32")

25 km

(02:57'37")

00:41'44" (+09'38")

01:29'54" (+25'29")

30 km

(03:45'47")

00:48'10" (+16'04")

35 km

(04:30'49")

00:45'02" (+12'56")

01:31'26" (+27'01")

40 km

(05:17'13")

00:46'24" (+14'18")

Finish

(05:37:16)

日期: 2021-04-18 05:50 - 總爬升: 694 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 3352 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'27")

06'21" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'56"

(19'24")

05'56"

1000 / 3000

4

05'57"

(25'22")

05'57" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'44"

(32'06")

06'44" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

廖大諄

·

路線好硬
無傷完賽

賽前宣言: 歡樂全馬

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 241.53 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

歐富仁, 王皮和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

張晃銘大諄兄恭喜完賽

2021-04-18 21:55 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜漂亮完賽~早安

2021-04-19 08:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'22"	00:13'27"
3	05'57"	00:19'24"
4	05'58"	00:25'22"
5	06'44"	00:32'06"
6	06'31"	00:38'37"
7	05'58"	00:44'35"
8	06'19"	00:50'54"
9	07'08"	00:58'02"
10	06'23"	01:04'25"
11	06'11"	01:10'36"
12	07'27"	01:18'03"
13	07'57"	01:26'00"
14	06'16"	01:32'16"
15	06'59"	01:39'15"
16	07'01"	01:46'16"
17	07'01"	01:53'17"
18	07'50"	02:01'07"
19	07'02"	02:08'09"
20	07'44"	02:15'53"
21	08'37"	02:24'30"
22	10'02"	02:34'32"
23	10'20"	02:44'52"
24	06'21"	02:51'13"
25	06'24"	02:57'37"
26	08'55"	03:06'32"
27	10'06"	03:16'38"
28	09'02"	03:25'40"
29	11'46"	03:37'26"
30	08'21"	03:45'47"
31	09'53"	03:55'40"
32	09'30"	04:05'10"
33	07'50"	04:13'00"
34	08'10"	04:21'10"
35	09'39"	04:30'49"
36	08'39"	04:39'28"
37	09'34"	04:49'02"
38	08'15"	04:57'17"
39	10'29"	05:07'46"
40	09'27"	05:17'13"
41	09'43"	05:26'56"
42	08'12"	05:35'08"
42.3	06'31"	05:37'16"

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