Ivy Chang 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ivy Chang 台北市
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6.4 km | 00:59:53 | 6.4 km/h

日期: 2021-04-18 06:46 - 平均心率: 81 - 踏頻: 59 - 卡路里: 162 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 不佳(68)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

6.20 (-7.19)

480 / 480

2

01'46"

(06'26")

1.27 (-12.11)

37 / 518

3

00'45"

(07'11")

1.75 (-11.63)

22 / 540

4

04'50"

(12'02")

4.20 (-9.18)

338 / 879

5

05'08"

(17'10")

8.29 (-5.09)

710 / 1589

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 170.29 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.5	1.0 %
2	9.0	1.0 %
3	6.4	-0.4 %
4	5.5	-0.7 %
5	8.0	1.3 %
6	7.2	1.0 %
6.4	6.7	-0.2 %

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