林育延 2021/04/18 訓練日誌

林育延台南
ID 383768

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林育延

全馬 | 05:40:08 | 08:03/km | 第14馬

2021 阿勃勃月世界馬拉松

官方成績
日期	2021-04-18
成績	05:40:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00"

01:08'32"

10 km

(01:08'32")

00:35'32" (+02'32")

15 km

(01:47'50")

00:39'18" (+06'18")

01:13'41" (+05'09")

20 km

(02:22'13")

00:34'23" (+01'23")

25 km

(03:04'24")

00:42'11" (+09'11")

01:24'23" (+15'51")

30 km

(03:46'36")

00:42'12" (+09'12")

35 km

(04:29'16")

00:42'40" (+09'40")

01:24'37" (+16'05")

40 km

(05:11'13")

00:41'57" (+08'57")

Finish

(05:40:08)

日期: 2021-04-18 05:51 - 總爬升: 659 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2673 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'17")

1000 / 1000

06'35"

(13'35")

06'35" (+00'52")

1000 / 2000

06'51"

(20'27")

06'51" (+01'08")

1000 / 3000

05'54"

(26'21")

05'54" (+00'11")

1000 / 4000

06'39"

(33'00")

06'39" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林育延

留言

台南

林育延

留言

台南

林育延

留言

台南

林育延

留言

台南

林育延

留言

台南

林育延

留言

賽後評分: 路線很有挑戰性
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 360.08 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 2853.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼 說推

留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 偶像🤩太猛啦

2021-04-19 11:27 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'35"	00:13'35"
3	06'52"	00:20'27"
4	05'54"	00:26'21"
5	06'39"	00:33'00"
6	08'54"	00:41'54"
7	05'51"	00:47'45"
8	05'59"	00:53'44"
9	08'00"	01:01'44"
10	06'48"	01:08'32"
11	05'59"	01:14'31"
12	12'02"	01:26'33"
13	07'09"	01:33'42"
14	05'55"	01:39'37"
15	08'13"	01:47'50"
16	05'43"	01:53'33"
17	06'20"	01:59'53"
18	08'23"	02:08'16"
19	06'25"	02:14'41"
20	07'32"	02:22'13"
21	08'31"	02:30'44"
22	06'25"	02:37'09"
23	08'17"	02:45'26"
24	11'37"	02:57'03"
25	07'21"	03:04'24"
26	06'25"	03:10'49"
27	09'24"	03:20'13"
28	09'22"	03:29'35"
29	10'02"	03:39'37"
30	06'59"	03:46'36"
31	06'46"	03:53'22"
32	12'25"	04:05'47"
33	08'43"	04:14'30"
34	06'19"	04:20'49"
35	08'27"	04:29'16"
36	07'00"	04:36'16"
37	07'12"	04:43'28"
38	13'38"	04:57'06"
39	06'39"	05:03'45"
40	07'28"	05:11'13"
41	10'45"	05:21'58"
42	07'43"	05:29'41"
43	06'29"	05:36'10"
43.2	20'01"	05:40'08"