HenryChen 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

HenryChen 台北市
ID 523422

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5.4 km | 00:27:35 | 05:06/km

2021新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2021-04-18
成績	00:27:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2021-04-18 11:51 - 平均心率: 160 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'14")

04'53" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'08"

(14'23")

05'08" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'41"

(20'04")

05'41" (+01'21")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'53")

04'48" (+00'28")

1000 / 5000

6

02'42"

(27'35")

05'58" (+01'38")

452 / 5452

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HenryChen

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HenryChen

·

第一次參加鐵道馬拉松接力賽，沒有美津濃這麼硬，但跑起來也不輕鬆，還好天氣沒太熱，不然本以為會掉到每公里6分鐘跑完，謝謝中正夜跑班同學邀約

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給真的有一點薄弱，對我這種等待接力想吃點東西的人來說，香蕉，巧克力和糖果真的不能滿足我
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 207.43 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

三號～真真～, Yu Shin 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'53"	00:09'17"
3	05'09"	00:14'26"
4	05'42"	00:20'08"
5	04'49"	00:24'57"
5.5	05'57"	00:27'39"

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