郭中竣 2015/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

郭中竣台南
ID 89207

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4.7 km | 00:20:44 | 04:26/km

日期: 2015-02-13 20:03 - 地點: 南科迎曦湖 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 423 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 62%

Pace: 04'29" / 04'23" / 04'24" / 04'27" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

04'29" (+00'07")

1162 / 1162

2

05'03"

(10'16")

04'22"

1155 / 2317

3

05'15"

(15'31")

04'27" (+00'05")

1175 / 3493

4

05'03"

(20'34")

04'23" (+00'01")

1148 / 4641

5

00'10"

(20'44")

05'01" (+00'39")

33 / 4674

【間歇跑】差點沒昏倒在路邊，感覺4分半已經是目前的極限了，先慢慢等身體習慣這速度吧~(配速：04 : 30、1150m*4)

2月累積里程 : 122.71 km

ASICS TARTHERZEAL 2(虎走-螢光黃) 累積 : 1319.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

台南德哥, 遇見和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'23"	00:08'52"
3	04'24"	00:13'16"
4	04'27"	00:17'43"
4.7	04'28"	00:20'44"

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