張程凱 2021/04/10 訓練日誌

張程凱台中
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張程凱

180.2 km | 06:54:05 | 26.1 km/h

日期: 2021-04-10 08:04 - 總爬升: 1025 m - 平均心率: 151 - 踏頻: 77 - 卡路里: 4116 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(4)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 414.10 km

BMC TM02

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	900.0	1.0 %
2	720.0	1.0 %
3	1200.0	-0.6 %
4	1800.0	1.2 %
5	720.0	1.0 %
6	26.9	-0.7 %
7	31.6	-1.0 %
8	31.6	-0.2 %
9	29.0	1.2 %
10	27.7	2.3 %
11	33.0	-1.0 %
12	31.6	-0.6 %
13	29.5	2.5 %
14	33.6	-1.3 %
15	35.3	-0.8 %
16	33.6	1.0 %
17	34.6	-0.8 %
18	30.5	1.5 %
19	33.0	1.4 %
20	28.8	2.8 %
21	24.7	2.5 %
22	24.8	1.0 %
23	31.6	-1.5 %
24	31.9	-2.3 %
25	28.6	-1.5 %
26	25.5	2.3 %
27	31.9	-2.4 %
28	30.5	1.2 %
29	26.3	2.0 %
30	29.5	1.2 %
31	30.8	-1.2 %
32	22.5	3.0 %
33	24.8	1.9 %
34	32.1	-2.0 %
35	38.3	-2.4 %
36	35.6	-2.4 %
37	25.0	3.0 %
38	29.0	-1.0 %
39	32.1	-2.0 %
40	27.7	1.6 %
41	28.8	-0.9 %
42	27.3	2.0 %
43	29.0	-2.3 %
44	29.8	-1.3 %
45	31.3	-0.7 %
46	29.8	-0.7 %
47	28.3	-0.8 %
48	25.9	2.0 %
49	23.5	3.8 %
50	26.5	2.8 %
51	37.1	-2.4 %
52	42.9	-1.4 %
53	44.4	-1.9 %
54	37.5	-1.0 %
55	32.7	1.9 %
56	32.1	2.2 %
57	35.3	-1.2 %
58	34.0	1.8 %
59	37.9	-1.0 %
60	29.5	3.6 %
61	31.0	1.7 %
62	41.4	-1.2 %
63	35.0	4.3 %
64	25.9	2.9 %
65	27.1	1.8 %
66	33.0	-1.7 %
67	45.0	-2.3 %
68	39.6	-2.0 %
69	37.1	1.0 %
70	36.7	-1.8 %
71	37.9	-0.6 %
72	29.0	2.1 %
73	35.0	-2.1 %
74	29.0	1.8 %
75	38.3	3.5 %
76	29.0	1.7 %
77	36.0	-0.6 %
78	37.5	-1.2 %
79	42.4	-2.4 %
80	33.0	1.5 %
81	36.4	-1.6 %
82	33.0	-0.8 %
83	29.3	1.5 %
84	31.0	1.4 %
85	31.6	-1.1 %
86	28.6	2.2 %
87	32.1	1.8 %
88	33.0	1.0 %
89	34.6	-2.0 %
90	37.1	-0.2 %
91	33.3	-0.5 %
92	32.4	1.4 %
93	32.1	1.5 %
94	27.5	-1.2 %
95	6.9	1.7 %
96	25.7	-0.4 %
97	29.3	-1.1 %
98	26.5	1.0 %
99	21.7	2.3 %
100	25.5	-0.7 %
101	30.0	-0.7 %
102	25.2	1.7 %
103	33.3	-1.2 %
104	28.1	-0.5 %
105	28.8	-0.7 %
106	27.7	-0.4 %
107	24.3	1.1 %
108	27.9	-0.6 %
109	23.8	1.1 %
110	17.9	3.1 %
111	21.6	1.1 %
112	24.5	-0.6 %
113	29.8	-1.7 %
114	23.5	2.5 %
115	10.8	-1.2 %
116	25.4	-1.6 %
117	25.9	-1.7 %
118	22.6	2.5 %
119	23.1	1.2 %
120	24.7	-1.2 %
121	18.2	2.6 %
122	18.6	2.0 %
123	27.3	-1.2 %
124	31.3	-2.3 %
125	27.9	-1.8 %
126	22.5	2.6 %
127	24.0	1.6 %
128	26.5	-1.5 %
129	28.6	-1.1 %
130	23.7	1.2 %
131	24.2	-0.8 %
132	22.6	-1.4 %
133	4.4	-0.8 %
134	2.9	1.5 %
135	27.7	-1.1 %
136	27.9	-0.6 %
137	26.1	-1.0 %
138	27.5	-0.5 %
139	10.6	1.6 %
140	18.0	3.9 %
141	33.3	1.6 %
142	35.0	-1.6 %
143	43.9	-2.0 %
144	35.3	-1.4 %
145	32.1	1.0 %
146	31.3	1.5 %
147	30.3	2.2 %
148	36.7	-0.8 %
149	30.3	1.2 %
150	34.3	-0.9 %
151	26.5	2.6 %
152	35.0	1.3 %
153	38.3	-2.0 %
154	26.9	2.6 %
155	23.2	2.2 %
156	24.8	1.6 %
157	34.3	-1.2 %
158	40.0	-2.8 %
159	35.3	-0.9 %
160	38.7	-0.4 %
161	36.7	-1.2 %
162	35.3	-0.7 %
163	24.0	2.5 %
164	10.1	-1.5 %
165	29.8	2.0 %
166	31.9	2.2 %
167	30.0	1.2 %
168	33.6	-0.8 %
169	40.4	-1.3 %
170	37.5	-2.2 %
171	31.9	1.4 %
172	38.3	-0.4 %
173	31.3	1.5 %
174	29.8	-0.4 %
175	27.3	1.4 %
176	31.0	1.4 %
177	29.8	-1.2 %
178	33.3	1.3 %
179	29.5	1.0 %
180	32.1	-1.7 %
181	34.6	-0.3 %
182	34.6	1.0 %
183	30.5	2.5 %
184	36.4	-0.3 %
185	26.3	-1.0 %
180.2	-129.6	-0.5 %