10.4 km | 01:05:23 | 06:17/km日期: 2015-02-11 14:50 - 平均心率: 173 - 卡路里: 955 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 57%
Pace: 05'30" / 05'39" / 05'53" / 05'58" / 06'32" / 06'19" / 06'30" / 06'54" / 06'35" / 06'36" / 07'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" | 998 / 998 |
| 2 | | 05'39" (+00'11") | 1016 / 2014 |
| 3 | | 05'52" (+00'24") | 1002 / 3016 |
| 4 | | 05'59" (+00'31") | 1004 / 4021 |
| 5 | | 06'30" (+01'02") | 1012 / 5033 |
| 6 | | 06'20" (+00'52") | 1001 / 6035 |
| 7 | | 06'31" (+01'03") | 1005 / 7041 |
| 8 | | 06'53" (+01'25") | 1005 / 8046 |
| 9 | | 06'33" (+01'05") | 1008 / 9054 |
| 10 | | 06'36" (+01'08") | 1011 / 10066 |
| 11 | | 06'23" (+00'55") | 396 / 10463 |
算是正式的第一次的復健跑吧
得到的結果是果然退回六分半到七分速之間
然後依然熱修正的把左小腿的筋給放鬆了(希望了)
明天再確認看看
右腳背似乎已經不那樣痛了，依然明日再確認一次
不過週日的半馬果然是葛屁了...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
135.00 km 
VFF treksport 累積 :
591.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'39" | 00:11'09" |
| 3 | 05'53" | 00:17'02" |
| 4 | 05'58" | 00:23'00" |
| 5 | 06'32" | 00:29'32" |
| 6 | 06'19" | 00:35'51" |
| 7 | 06'30" | 00:42'21" |
| 8 | 06'54" | 00:49'15" |
| 9 | 06'35" | 00:55'50" |
| 10 | 06'36" | 01:02'26" |
| 10.4 | 07'28" | 01:05'23" |
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