蔡坤達 2021/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡坤達高雄
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48.8 km | 11:33:42 | 4.2 km/h

日期: 2021-04-16 23:46 - 地點: 雲林北港-》彰化芳苑 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 101 - 踏頻: 54 - 卡路里: 2841 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

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白沙屯媽祖進香D1-1
第一次走白沙屯媽祖進香，
深夜23：46出發走到隔天11點，
連續快24小時沒睡覺走到恍神...
趁媽祖停駕時休息再走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'53"	00:12'53"
2	15'57"	00:28'50"
3	12'53"	00:41'43"
4	11'25"	00:53'08"
5	20'56"	01:14'04"
6	24'49"	01:38'53"
7	13'23"	01:52'16"
8	14'29"	02:06'45"
9	13'08"	02:19'53"
10	13'08"	02:33'01"
11	13'01"	02:46'02"
12	13'32"	02:59'34"
13	13'37"	03:13'11"
14	12'47"	03:25'58"
15	14'07"	03:40'05"
16	19'38"	03:59'43"
17	12'46"	04:12'29"
18	13'28"	04:25'57"
19	13'36"	04:39'33"
20	12'58"	04:52'31"
21	14'04"	05:06'35"
22	14'15"	05:20'50"
23	14'00"	05:34'50"
24	12'10"	05:47'00"
25	12'11"	05:59'11"
26	12'56"	06:12'07"
27	12'37"	06:24'44"
28	12'32"	06:37'16"
29	13'01"	06:50'17"
30	13'03"	07:03'20"
31	12'56"	07:16'16"
32	21'31"	07:37'47"
33	13'07"	07:50'54"
34	12'46"	08:03'40"
35	12'27"	08:16'07"
36	13'36"	08:29'43"
37	13'26"	08:43'09"
38	20'47"	09:03'56"
39	14'05"	09:18'01"
40	13'44"	09:31'45"
41	13'01"	09:44'46"
42	13'17"	09:58'03"
43	13'34"	10:11'37"
44	13'33"	10:25'10"
45	14'37"	10:39'47"
46	13'30"	10:53'17"
47	13'18"	11:06'35"
48	14'42"	11:21'17"
48.8	15'11"	11:33'42"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41