10.3 km | 01:24:57 | 08:13/km日期: 2021-04-15 19:43 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 118 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%
Pace: 08'04" / 08'00" / 07'55" / 08'12" / 08'15" / 10'27" / 07'35" / 07'44" / 08'12" / 08'15" / 07'14" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'03" (+00'28") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'59" (+00'24") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'55" (+00'20") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'11" (+00'36") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'15" (+00'40") | 1000 / 5000 |
6 | | 10'26" (+02'51") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'35" | 1000 / 7000 |
8 | | 07'44" (+00'09") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'11" (+00'36") | 1000 / 9000 |
10 | | 08'15" (+00'40") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'10" | 323 / 10323 |
報了名後的 #臉紅心跳 團練,大伙變得更認真了!簡直脫胎換骨呀。今晚陪跑被淵智特訓過的湧霖,有大幅進步,果然名師調教有方!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
216.81 km 母子鱷魚 跟上來 07-綠 累積 :
1826.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'04" | 00:08'04" |
2 | 08'00" | 00:16'04" |
3 | 07'55" | 00:23'59" |
4 | 08'12" | 00:32'11" |
5 | 08'15" | 00:40'26" |
6 | 10'27" | 00:50'53" |
7 | 07'35" | 00:58'28" |
8 | 07'44" | 01:06'12" |
9 | 08'12" | 01:14'24" |
10 | 08'15" | 01:22'39" |
10.3 | 07'09" | 01:24'58" |