半馬 | 02:09:19 | 06:07/km | 第6半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-02-15 |
| 成績 | 02:09:19 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:07/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'02" | 01:00'17" |
| 00:30'15" (+00'13") |
| 00:31'25" (+01'23") | 01:03'56" (+03'39") |
| 00:32'31" (+02'29") |
|
日期: 2015-02-15 06:31 - 總爬升: 187 m - 地點: 新化獅子盃反毒森林路跑 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1367 Cal - 總步數: 21944 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 61%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'11" (+02'36") | 160 / 160 | 107 / 113 |
| 2 | | 06'08" (+00'33") | 1000 / 1161 | 167 / 97 |
| 3 | | 05'35" | 1000 / 2161 | 169 / 105 |
| 4 | | 05'48" (+00'13") | 999 / 3160 | 171 / 100 |
| 5 | | 05'55" (+00'20") | 1001 / 4162 | 164 / 102 |
| 6 | | 06'14" (+00'39") | 999 / 5161 | 171 / 93 |
| 7 | | 06'05" (+00'30") | 1012 / 6174 | 169 / 96 |
| 8 | | 06'13" (+00'38") | 991 / 7165 | 175 / 91 |
| 9 | | 06'08" (+00'33") | 1004 / 8170 | 175 / 92 |
| 10 | | 06'01" (+00'26") | 995 / 9165 | 168 / 98 |
| 11 | | 05'50" (+00'15") | 998 / 10164 | 177 / 96 |
| 12 | | 05'54" (+00'19") | 1000 / 11164 | 177 / 95 |
| 13 | | 06'14" (+00'39") | 1002 / 12166 | 165 / 96 |
| 14 | | 05'57" (+00'22") | 994 / 13160 | 179 / 93 |
| 15 | | 06'01" (+00'26") | 1007 / 14168 | 177 / 93 |
| 16 | | 07'24" (+01'49") | 994 / 15162 | 156 / 85 |
| 17 | | 06'16" (+00'41") | 1001 / 16163 | 174 / 91 |
| 18 | | 05'53" (+00'18") | 998 / 17161 | 177 / 95 |
| 19 | | 06'31" (+00'56") | 1008 / 18170 | 165 / 92 |
| 20 | | 07'45" (+02'10") | 994 / 19165 | 171 / 75 |
| 21 | | 05'50" (+00'15") | 996 / 20161 | 171 / 100 |
| 22 | | 06'19" (+00'44") | 656 / 20817 | 143 / 110 |
這樣的天氣是入冬以來絕佳挑戰自己的機會，沒想到失策在那才數百公尺的上下坡段，讓自己左腳（又是左腳⋯又是左腳⋯又是左腳⋯可惡⋯)很有抽筋感，最後還好保持住沒啟動步輪，勉強把基本成績Hold住，最後那碎石路段是怎樣，健康步道步步都在罵髒話罵進終點⋯是ㄧ場環境很優的賽道⋯ㄧ年份的芬多精都吸飽了⋯補給也算可以⋯不過這場我幾乎拿了飲品就快速通關⋯錯過了ㄧ些小吃⋯沒破PB好不甘願沒享受到吃吃喝喝的精神⋯平安完賽⋯就是棒⋯
賽前宣言: 加油⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 80.03 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 05'40" | 00:12'12" |
| 3 | 05'44" | 00:17'56" |
| 4 | 05'50" | 00:23'46" |
| 5 | 06'16" | 00:30'02" |
| 6 | 06'15" | 00:36'17" |
| 7 | 06'00" | 00:42'17" |
| 8 | 06'15" | 00:48'32" |
| 9 | 06'05" | 00:54'37" |
| 10 | 05'40" | 01:00'17" |
| 11 | 06'03" | 01:06'20" |
| 12 | 06'27" | 01:12'47" |
| 13 | 05'45" | 01:18'32" |
| 14 | 05'58" | 01:24'30" |
| 15 | 07'12" | 01:31'42" |
| 16 | 06'20" | 01:38'02" |
| 17 | 06'01" | 01:44'03" |
| 18 | 06'26" | 01:50'29" |
| 19 | 07'35" | 01:58'04" |
| 20 | 06'09" | 02:04'13" |
| 20.8 | 06'13" | 02:09'19" |
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