曾庭 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

曾庭高雄
ID 292873

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全馬 | 05:57:33 | 08:28/km | 第61馬

2021 阿勃勃月世界馬拉松

官方成績
日期	2021-04-18
成績	05:57:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23"

01:10'15"

10 km

(01:10'15")

00:36'52" (+03'29")

15 km

(01:51'31")

00:41'16" (+07'53")

01:21'21" (+11'06")

20 km

(02:31'36")

00:40'05" (+06'42")

25 km

(03:15'25")

00:43'49" (+10'26")

01:27'32" (+17'17")

30 km

(03:59'08")

00:43'43" (+10'20")

35 km

(04:47'16")

00:48'08" (+14'45")

01:36'40" (+26'25")

40 km

(05:35'48")

00:48'32" (+15'09")

Finish

(05:57:33)

日期: 2021-04-18 05:52 - 總爬升: 676 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2513 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'19")

06'55" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'50")

06'31" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'13")

06'22" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'09"

(33'22")

07'09" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 148.35 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 陳ㄚ興和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

Fanny 恭喜🎉

2021-04-18 18:32 ·

1 個人推

陳鎔昌恭喜完賽

2021-04-18 20:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'55"	00:13'19"
3	06'32"	00:19'51"
4	06'22"	00:26'13"
5	07'10"	00:33'23"
6	07'43"	00:41'06"
7	06'08"	00:47'14"
8	06'51"	00:54'05"
9	08'04"	01:02'09"
10	08'06"	01:10'15"
11	06'17"	01:16'32"
12	08'32"	01:25'04"
13	10'08"	01:35'12"
14	07'48"	01:43'00"
15	08'31"	01:51'31"
16	06'38"	01:58'09"
17	07'56"	02:06'05"
18	07'32"	02:13'37"
19	08'43"	02:22'20"
20	09'16"	02:31'36"
21	09'00"	02:40'36"
22	09'26"	02:50'02"
23	09'07"	02:59'09"
24	08'15"	03:07'24"
25	08'01"	03:15'25"
26	08'05"	03:23'30"
27	09'31"	03:33'01"
28	08'31"	03:41'32"
29	09'34"	03:51'06"
30	08'02"	03:59'08"
31	10'57"	04:10'05"
32	09'04"	04:19'09"
33	08'44"	04:27'53"
34	09'02"	04:36'55"
35	10'21"	04:47'16"
36	09'06"	04:56'22"
37	09'00"	05:05'22"
38	08'55"	05:14'17"
39	10'17"	05:24'34"
40	11'14"	05:35'48"
41	10'17"	05:46'05"
42	08'37"	05:54'42"
42.4	06'33"	05:57'34"

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