MikeChu 2021/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
ID 205812

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4.1 km | 00:21:11 | 05:13/km

日期: 2021-04-13 18:05 - 平均心率: 161 - 卡路里: 219 Cal - 總步數: 3720 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'10" / 05'09" / 05'15" / 05'00" / 10'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'14"

(05'14")

05'13" (+00'01")

1002 / 1002

171 / 111

2

05'16"

(10'30")

05'15" (+00'03")

1002 / 2004

173 / 109

3

05'19"

(15'49")

05'18" (+00'06")

1001 / 3006

178 / 105

4

05'17"

(21'06")

05'12"

1015 / 4021

178 / 107

5

00'05"

(21'11")

02'07"

39 / 4060

168 / 280

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.79 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳怡蓁, 老傅和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'09"	00:10'19"
3	05'15"	00:15'34"
4	05'00"	00:20'34"
4.1	10'06"	00:21'11"

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