莊淑如-RUN希望 2021/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

11.1 km | 01:26:10 | 07:47/km

日期: 2021-04-12 19:31 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 03'53" / 05'50" / 08'08" / 06'09" / 05'59" / 09'12" / 06'07" / 09'16" / 05'23" / 09'26" / 12'43" / 12'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'56")

1000 / 1000

2

05'50"

(13'10")

05'50" (+00'27")

1000 / 2000

3

08'07"

(21'17")

08'07" (+02'44")

1000 / 3000

4

06'08"

(27'26")

06'08" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'59"

(33'26")

05'59" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 222.94 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, bear 和其他 15 人說推

·

金賀菈晚安小週末愉快，開心假日又到啦👍👍

2021-04-16 19:48 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	05'50"	00:09'43"
3	08'08"	00:17'51"
4	06'09"	00:24'00"
5	05'59"	00:29'59"
6	09'12"	00:39'11"
7	06'07"	00:45'18"
8	09'16"	00:54'34"
9	05'23"	00:59'57"
10	09'26"	01:09'23"
11	12'43"	01:22'06"
11.1	11'15"	01:22'43"

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