10.0 km | 01:00:02 | 05:59/km日期: 2021-04-13 21:13 - 平均心率: 166 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'50" / 05'45" / 06'12" / 06'14" / 06'08" / 06'01" / 05'50" / 06'01" / 06'01" / 05'57" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'34" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'00" (+00'26") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'12" (+00'38") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'14" (+00'40") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'07" (+00'33") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'01" (+00'27") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'49" (+00'15") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'00" (+00'26") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'01" (+00'27") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'57" (+00'23") | 1000 / 10000 |
11 | | 03'41" | 10 / 10010 |
今天應該是週日接力賽前的最後一跑了!
隊伍中好像只有我在練跑而已😂
今天跑跑跑的時候發現,
我到6公里後才有整個腿都拉開了的感覺,
接力賽的棒次也是6公里左右,
希望自己能穩穩的跑完!
不求快,反正我也快不了XD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
75.04 km Mizuno Wave Rider24 累積 :
747.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'50" | 00:05'50" |
2 | 05'45" | 00:11'35" |
3 | 06'12" | 00:17'47" |
4 | 06'14" | 00:24'01" |
5 | 06'08" | 00:30'09" |
6 | 06'01" | 00:36'10" |
7 | 05'50" | 00:42'00" |
8 | 06'01" | 00:48'01" |
9 | 06'01" | 00:54'02" |
10 | 05'57" | 00:59'59" |
10.0 | 04'44" | 01:00'02" |