咖哩基 2021/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

咖哩基台北市
ID 245391

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4.5 km | 00:29:30 | 06:30/km

日期: 2021-04-12 22:01 - 地點: 中正廟 - 天氣: 跑步天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'07" / 05'51" / 06'58" / 06'27" / 05'58" /

休息一下不跑多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.81 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'51"	00:11'58"
3	06'58"	00:18'56"
4	06'27"	00:25'23"
4.5	05'58"	00:28'33"

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