woody 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

woody 新北市
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45.0 km | 05:25:00 | 07:13/km | 第304馬

20210411迎風圓山超馬

官方成績
日期	2021-04-11
成績	05:25:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'27")

00:35'27" (+03'06")

01:07'48"

10 km

(01:07'48")

00:32'21"

15 km

(01:44'36")

00:36'48" (+04'27")

01:26'38" (+18'50")

20 km

(02:34'26")

00:49'50" (+17'29")

25 km

(03:17'47")

00:43'21" (+11'00")

01:31'54" (+24'06")

30 km

(04:06'20")

00:48'33" (+16'12")

35 km

(04:39'56")

00:33'36" (+01'15")

01:09'01" (+01'13")

40 km

(05:15'21")

00:35'25" (+03'04")

Finish

(05:25:00)

日期: 2021-04-11 05:10 - 總爬升: 625 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2162 Cal - 總步數: 54136 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'57"

(15'57")

07'58" (+01'37")

2001 / 2001

161 / 77

2

13'10"

(29'07")

06'34" (+00'13")

2001 / 4002

183 / 82

3

13'07"

(42'14")

06'33" (+00'12")

2001 / 6004

184 / 82

4

12'44"

(54'58")

06'21"

2000 / 8004

185 / 84

5

13'29"

(01:08'27")

06'44" (+00'23")

2002 / 10006

175 / 84

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 303.82 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	06'35"	00:15'40"
3	06'32"	00:22'12"
4	06'34"	00:28'46"
5	06'41"	00:35'27"
6	06'23"	00:41'50"
7	06'21"	00:48'11"
8	06'17"	00:54'28"
9	07'13"	01:01'41"
10	06'07"	01:07'48"
11	06'04"	01:13'52"
12	06'38"	01:20'30"
13	06'37"	01:27'07"
14	09'41"	01:36'48"
15	07'48"	01:44'36"
16	06'57"	01:51'33"
17	09'17"	02:00'50"
18	06'21"	02:07'11"
19	19'16"	02:26'27"
20	07'59"	02:34'26"
21	07'54"	02:42'20"
22	06'37"	02:48'57"
23	08'49"	02:57'46"
24	11'22"	03:09'08"
25	08'39"	03:17'47"
26	08'28"	03:26'15"
27	09'41"	03:35'56"
28	10'34"	03:46'30"
29	10'34"	03:57'04"
30	09'16"	04:06'20"
31	06'34"	04:12'54"
32	06'30"	04:19'24"
33	06'29"	04:25'53"
34	07'09"	04:33'02"
35	06'54"	04:39'56"
36	06'55"	04:46'51"
37	07'33"	04:54'24"
38	06'38"	05:01'02"
39	07'28"	05:08'30"
40	06'51"	05:15'21"
41	08'00"	05:23'21"
40.7	-9'-32"	05:25'56"

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